Το Aerial Rope είναι ένα δυναμικό εναέριο ακροβατικό μάθημα που βασίζεται σε έναν κατακόρυφο σχοινί, απόλυτα σταθερό και κρεμασμένο από το ταβάνι. Με βασικά εργαλεία τη δύναμη, την τεχνική και τη ροή, ο ασκούμενος αναρριχάται, τυλίγεται, περιστρέφεται και εκτελεί θεαματικές κινήσεις στο κενό, εξερευνώντας την κάθετη διάσταση της κίνησης.
Κατά τη διάρκεια του μαθήματος:
- Μαθαίνουμε βασικές τεχνικές αναρρίχησης και συγκράτησης στο σχοινί
- Δουλεύουμε δυναμικά περάσματα, τύλιγμα-λύσιμο, πτώσεις και αναστροφές
- Εστιάζουμε σε ενδυνάμωση του κορμού, σταθερότητα και έλεγχο
- Χτίζουμε σωματική επίγνωση, ευλυγισία και αυτοπεποίθηση στον αέρα
Το μάθημα είναι κατάλληλο για:
- Όσους αγαπούν την πρόκληση και την έκφραση μέσα από το σώμα
- Μαθητές aerial που θέλουν να αναπτύξουν τεχνική δύναμη
- Όλους όσους θέλουν να δοκιμάσουν κάτι ξεχωριστό
Η αισθητική και θεατρικότητα του aerial rope συνδυάζεται με την ωμή δύναμη και τον έλεγχο, δημιουργώντας ένα αποτέλεσμα άγριας ομορφιάς και σωματικής έκφρασης. Είναι μια τέχνη που ξεπερνά τα όρια του fitness – και μετατρέπει κάθε άσκηση σε performance.
Προαπαιτούμενα
| Level 2 -3 | Advance |
| Καθαρό ψαλίδι | Αναστροφές με τεντωμένα χέρια και πόδια |
| Καθαρές αναστροφές (3 στη σειρά) | Άνεση στα spin (σε βάτραχο ή meathook) |
| Δύο ανεβάσματα ψαλίδι και φρανθέσα σε κάθε πλευρά | Άνεση σε βασικές αιωρήσεις (straddle to straddle, scissors, planche) |
| skin the cat | Άνεση σε meathook με ένα χέρι |
| Εξοικείωση με flag (δύο χέρια) | |
| Καθαρά, αργά και ελεγχόμενα roll downs από διπλό moulan | |
| Εξοικείωση με roll ups | |
| Βασικό λεξιλόγιο θέσεων και μεταβάσεις (χωρίς λύσιμο): s – wrap, z- wrap, δεξί σε αριστερό ψαλίδι, inside και outside seatbelt |